Pszichológiai tanácsadás
Az élet néha viharos fordulatokat vehet, ezért ajánlott kritikus időkben professzionális támogatást igénybe venni. Pszichológiai tanácsadóként igazodva vezetlek és elfogadással kísérlek az utadon. Támogatlak abban, hogy hogyan aktiváld belső erőforrásaidat.
Példák arra, hogy milyen témákban fodulhatsz hozzám
Személyes krízisek és pszichés leterheltség:
- A szorongás kezelése
- Önbecsülés, önbizalomhiány
- Öröm és elégedettség megtalálása az életben
- Boldogtalanság érzete és motivációhiány
- Stresszkezelés és kiégés megelőzése
- Pozitív énkép kialakítása
- Magányosság és szociális problémák
- Gyászfeldolgozás és veszteség
Munka & mindennapok:
- Munkahelyi nehézségek, zaklatás, karriertervezés
- Döntéshozatal jelentős életesemények során
- Támogatás karrierváltáskor
- Munka és a magánélet egyensúlya
Családi- és egyéb kapcsolatok:
- Kommunikációs problémák
- Konfliktusok helyett békés kapcsolatok
- Érzelmi elhidegülés
- Hűtlenség
- Szakítás, válás
- Szülőként párkapcsolat fenntartása
- Nevelési nehézségek
- Élet mozaikcsaládokban
Gyermekek és tinédzserek:
- Iskolai problémák
- Teljesítménykényszer
- Szerelmi bánat
- Konfliktus a szülőkkel
...és még sok minden más.
Módszereim
Hiszek az integrált megoldásokban, ami azt jelenti, hogy különböző megközelítések technikáit kombinálom (pl. relaxációs technikák, Carl Rogers szerinti kliensközpontú terápia, NLP, kognitív viselkedésterápia stb.) az egyénre szabott kezelés biztosítása érdekében. Többfajta módszer is a rendelkezésemre áll. Veled együtt döntjük el, hogy melyik irányt választjuk. Az erőforrás-orientált technikák, illetve egyes, mélypszichológiából ismert módszerek kombinálásával rövidebb idő alatt stabilabb megoldásokat érhetünk el.
Néhány módszer, amelyekkel különösen szívesen dolgozom:
- KIP
- Belső gyermek munka
- Gestaltterápiából vett technikák
KIP-ből vett technikák (Katatím Imaginatív Pszichoterápia)
A katatím imaginatív pszichoterápia egy pszichodinamikus terápiás módszer, amelyet Hanscarl Leuner vezetett be az 1950-es években "Katathymes Bilderleben" (Katatím képalkotás) néven. Folyamatosan fejlődött az idők során. A "katatím" szó a tudattalanból származó szimbólumok indulati telítettségére, érzelmi megélésére vonatkozik. Az "imaginatív" szó az előidézett élményvilág képi jellegére utal. A KIP egyes elemeivel dolgozom a közös munka során.
Hogy néz ki a folyamat?
• Imagináció során ellazult tudatállapotban képeket hívunk (például rét, ház, folyó vagy hegy, de lehet egy szituáció is).
• Kérdezéssel támogatlak abban, hogy a felmerülő képek segítségével feldolgozd a szorongást okozó élményeket és felébreszd saját erőforrásaidat.
• A vezetett imagináció utáni beszélgetés során értelmezzük a kibontakozó szimbolikát. Segítek abban, hogy ezt a szimbolikát hogyan tudod a valós élethelyzetedhez kapcsolni.
• Alapvetően minden további foglalkozáson más motívum kerül a középpontba, de egyes motívumokat érdemes időről-időre újra előhívni.
• Ebben a módszerben az a csodálatos, hogy a létrejövő képek mentesek a tudatos impulzusoktól. Egy olyan tapasztalati szintről származnak, amely a tudatos és a tudattalan között helyezkedik el. Ezért a KIP egy rendkívül hatékony módszer!
Hol használják a KIP-et?
A KIP bárhol alkalmazható, ahol fel szeretnéd fedezni a képekből álló belső világodat, és kapcsolatba szeretnél lépni a belső erőforrásaiddal. A KIP hatékony fejlesztési módszer többek között a következő témákban:
• Akut kihívásokkal való megbirkózás
• Érzelmileg feszült helyzetek kezelése
• Blokkok oldása
• Kreativitás fokozása
• Stresszmegelőzés
Belső Gyermek Munka
A KIP egy speciális formája a belső gyermekkel való munka. A folyamat során megtanulod érzékelni saját belső gyermeked szükségleteit és állapotát. Kapcsolatba lépsz a belső gyermeki éneddel, meghallgatod, megnyugtatod, és megadod neki azt a szeretetet, amelyet esetlegesen a valóságban nem kaptál meg. Felnőttként már csak mi adhatjuk meg azt magunknak, amiben hiányt szenvedtünk. Nem várhatjuk már a szüleinktől, vagy mástól, hiszen azzal csak a saját függőségünket fokoznánk.
Hogyan állapíthatod meg, hogy a belső gyermeked hiányokat szenvedett? Néhány példa:
• Mindig mindenkinek a kedvére akarsz tenni
• Állandóan félsz az elhagyatottságtól
• Gyakran érzed azt, hogy "nem vagyok elég"
• Mindig mindent tökéletesen kell csinálnod
• Gyakran szégyelled magad olyan dolgok miatt, amelyeknek még csak az okát sem ismered
Gestalt-terápiás megközelítések
A Gestalt-terápia egy humanisztikus módszer, amelyben nemcsak a beszélgetésre, hanem a dolgok kipróbálására és kísérletezésére is összpontosítunk: viselkedéssel, fizikai mozdulatokkal és testtartásokkal, valamint gondolatokkal, érzésekkel és attitűdökkel. Lényegében egy holisztikus világkép áll a központban: a Gestalt-terápia az egyént a test, az elme és a szellem egységeként tekinti, és támogatja őt a teljesség visszanyerésében. Az ember képes az önszabályozásra és az öngyógyításra. Az "itt és most" a Gestalt-munka kiindulópontja, mert minden gondolat és érzés a jelenben történik. A múltat nem tudjuk megváltoztatni, de megtanulhatunk reflektálni a múltbeli eseményekre és a korai tapasztalásokra, ezáltal megváltoztathatjuk a múltról alkotott nézőpontunkat.